昨日、今日、発熱で休む職員が多くいます。しかも、高熱なので、本人は辛そうです。これは、どうも「夏風邪」のようです。風邪というと冬の風物詩のような気がします。当然、「風邪」というと冬の季語です。これに類する言葉として、感冒、流行風邪、流感、風邪声、鼻風邪、風邪心地、風邪薬、風邪の神などの冬の季語になります。しかし、風邪は冬だけではありません。「春の風邪」という余寒や寒気のぶり返しから、春になるとひいてしまう風邪があります。この言葉は、春の季語で、冬の風邪に対して風流に読まれることが多いそうです。
その風邪に夏にもかかる人が多くなりました。その原因は、余りにも寒いくらいどこでもかけているクーラーがあります。もちろん、風邪は寒いだけではかかりません。ウイルスの進入が原因だからです。しかし、まず、人間の体はその侵入を防ごうとします。そのためにのどや鼻の粘膜を免疫によって守っているのです。しかし、エアコンや扇風機などはその粘液を乾燥させてしまい、局所的な免疫力低下を引き起こしてしまいます。また、涼しい室内から暑い屋外に出ることによる急激な温度変化は、体温を一定に保とうと機能している自律神経のバランスまでも崩してしまいます。まだまだ自己免疫力を低下させるのもが夏にはあります。それは、ここの所、毎晩続く熱帯夜による寝不足や、夏バテによる食欲不振があります。冬に風邪をひく場合は、風邪が流行することによって広がっていくのと違って、夏風邪は、個 人の生活習慣によってかかることが多いのです。
ですから、夏風邪の予防は冬の場合と少し違うことがあります。もちろん、ウイルスの仕業であることは同じですので、人ごみを避けるとか、手洗い、うがいをきちんとするということは予防に効果はありますし、普段からビタミンを積極的に摂って、栄養バランスのとれた食事を心がけ、体調を整えることは、免疫力の低下を予防する効果があります。特に、夏の場合は、暑さによって食欲がなくなりやすくなり、また、発汗によって体力を消耗しがちですので、高カロリー、高タンパク、低脂肪の食事を摂ることは必要です。
もうひとつ、風邪の予防にクーラーの使い方を考えます。汗をかくという機能は脳の温度、皮膚の温度によって神経で制御されています。このうち皮膚温は33℃以下であれば汗をかきにくくなるのですが、この温度になるときは、環境温度が約28℃だといわれています。
しかし、環境温が28℃だと暑く感じます。それは湿度が高い場合です。ですから、温度だけではなく、湿度の調節も考える必要があります。また、木陰で爽やかな風に当たるとき、涼しく感じますし、風鈴の音を聞くとか、氷を入れた麦茶を口に含んだだけでも涼しく感じます。それは、脳で感じる温度というものがあるからです。ただし、実際の脳の温度は34～35℃前後にほぼ一定に保たれており、本当に脳の温度が変化するわけではありませんので、あくまでも涼しく感じるという「気の持ちよう」という方法を見つけることです。「保冷剤をタオルに包み、首の両側にあてる」とか、「靴・靴下を脱いで裸足になる」とか「氷片を口に含む」などは効果があるようです。職場や外出先でクーラーが利いているときは、長袖のカーディガン、ひざかけ、靴下などで体を冷やし過ぎないように気をつけることも必要です。
まあ、ひいてしまったら、ゆっくりと休養するしかありませんね。
臥竜塾
将来天に駆け上がるために今は伏せている竜のごとく
夏風邪をひいている人は本当につらそうですね。私も以前はよく夏風邪をひいていましたが、意識して体調管理をするようになってからはあまりひかなくなりました。とにかく夏はバテないようにすることでしょうか。清涼飲料水を控えてお茶や水を飲み、しっかりと食事をとることを心がけるだけでも、ずいぶん違うように思います。「気の持ちよう」というのもよく分かります。必要以上に「暑い暑い」と言ってしまうと気が滅入ってしまいそうになるので、あまり言わないようにしています。このことが効果があるのかどうかは分かりませんが、なんとか工夫しながら体調管理をしようとする意識は大切だろうと思っています。当分暑い日は続くと思うので、明日からクーラーの使い方はもう少し気をつけてみようと思います。
私自身、夏風邪には縁のない方ですが、この時期にかかるのは気分的に辛いようなイメージを持ちます。
外に出れば暑くて早く建物の中や電車の中に入りたいとすぐに思ってしまいますが、中と外の温度差が激しいのは体にとって良くないのですね。ただでさえ日本人は菌に対して免疫が弱いのに、これでは自分で風邪をひきにいっている感じに見えます。あと私の場合は夏になると食欲が極端に減ります。しっかり栄養を取る為に食事もしっかり取る必要があります。夏に限らず生活習慣を自分でコントロールできるようにしなければ、いけないと思いました。そして、何よりも地球環境のためにもエアコンの使い方を考え直そうと思います。
本当に暑い日が続きます。２、３日前にはうちの市が日中になんと３７．５度になり全国の最高気温を記録しました。夜も熱帯夜でクーラーがないとなかなか寝付けませんが、朝方ひんやりしてくるので、寝る前には必ず切って、扇風機を少し離れたところからかけることや、タオルケットを体に巻いて冷やしすぎないように気をつけています。食欲も落ちてきますが、ご飯に納豆、梅干に漬物、味噌汁と粗食ですが、朝からしっかり食べるようにしています。おかげで、ここ数年冬も夏も風邪をひいたことがありません。早起きして、適度に体を動かしているのも効果的のようです。藤森先生もこれから地方での講演行脚が控えているようですが、どうぞお体ご自愛ください。
どうも「夏バテ」気味です。毎日30度を超え、しかも湿度が高くてジメジメする空気は、気持ちも下降気味にしてくれます。そして、ネガティブ思考がカビの如く台頭してきます。結果として、周りにも少ながらず悪影響を及ぼしているのでしょう。７～９月は毎年気をつけなければならない時期なのに、「体調管理」のまずさで睡眠が不定期になったり、夢見が悪かったりで、ますます体調がひどくなってしまいます。今日のブログを参考にしながら、食べるモノはしっかりと摂り、あとは気分をネガティブ志向に持っていかないように、セルフコントロールしながらこの夏を乗り切りたい、と思いました。夏生まれの私は基本的に暑い夏が好きなので「夏バテ」は私の意に反しています。夏の暑さを楽しみたいと思いました。